自分の健康状態、気になりませんか？
普段から鍛えている人も、鍛えてない人も自分がどのくらいやれるか。
知りたいですよね。
今日は、1分で米軍基準の健康状態があるか調べる方法を紹介します。
その方法とは、非常に過酷なものでございました…。
↓
1分間で41回のバーピージャンプが出来るかどうか？
至ってシンプルな基準でございます。
バーピーが1分間に41回できたら、最高！
27回以下なら、もっと頑張れ！
ちなみにバーピージャンプがわからない人のために簡単に説明すると、立った状態から、腕立て→ジャンプを繰り替えるトレーニングです。
ちなみに私がやると、12回でした。
41回ってマジかよ…
↑は黒人の男性と、白人の男性が、どっちが多くバーピー出来るか競い合う動画です。
もう、黒人の男性のバーピーが、白人の男性の2倍くらい早いの！
私もこんなふうに出来るようになりたい。
というわけで、トレーニング方法もちょっと調べてみた。
もっとも効率のいいバーピーの方法「HIIT」
HIITというトレーニングは、ランニングより、
- 脂肪を燃やす
- アンチエイジングに効果がある
と言われているトレーニングです。
HIITは、簡単に言うとインターバルトレーニングで、20秒全力で運動して、10秒休む。
を繰り返して行うトレーニング。
過去の実験では、60分のエアロビより4分のHIITの方が、体力も筋力も付くという研究データもあるくらい強力なトレーニング方法らしいですな。
4分のHIITということは、
20秒全力→10秒休むの30秒1セットなので、これを8セットやるだけ。
実質、1/3は休んでいるわけだから、辛いのは20秒ｘ8=160秒でございます。
個人的にはジムにお金払って、長い時間トレーニングするのはちょっと。
と思っている派なので4分で出来るならと思って、取り入れています。
おわりに
いかがだったでしょうか。
今日は、米国基準の健康状態を図る方法を記事にしてみました。
1分間に41回、バーピーできましたか？
ちなみに日本人が入隊するためには、永住権ビザ（グリーンカード）の取得すれば入隊できるそうです。