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米軍基準の健康状態があるか?を1分で調べる方法

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ドットサイト、スコープを愛しています。高卒で飲食店に就職→メーカー勤務→結婚→退職→ネットショップ開店→北海道に住みながら照準器専門店を運営しています。2018年は6000個以上の照準器をお客様にお届けしました。実銃用のドットサイト、スコープの話題を中心に呟きます。

 

自分の健康状態、気になりませんか?

普段から鍛えている人も、鍛えてない人も自分がどのくらいやれるか。

知りたいですよね。

 

今日は、1分で米軍基準の健康状態があるか調べる方法を紹介します。

その方法とは、非常に過酷なものでございました…。

1分間で41回のバーピージャンプが出来るかどうか?

至ってシンプルな基準でございます。

バーピーが1分間に41回できたら、最高!

27回以下なら、もっと頑張れ!

 

ちなみにバーピージャンプがわからない人のために簡単に説明すると、立った状態から、腕立て→ジャンプを繰り替えるトレーニングです。

 

ちなみに私がやると、12回でした。
41回ってマジかよ…

 

 

↑は黒人の男性と、白人の男性が、どっちが多くバーピー出来るか競い合う動画です。
もう、黒人の男性のバーピーが、白人の男性の2倍くらい早いの!

私もこんなふうに出来るようになりたい。
というわけで、トレーニング方法もちょっと調べてみた。

もっとも効率のいいバーピーの方法「HIIT」

HIITというトレーニングは、ランニングより、

  • 脂肪を燃やす
  • アンチエイジングに効果がある

と言われているトレーニングです。

HIITは、簡単に言うとインターバルトレーニングで、20秒全力で運動して、10秒休む。
を繰り返して行うトレーニング。

 

過去の実験では、60分のエアロビより4分のHIITの方が、体力も筋力も付くという研究データもあるくらい強力なトレーニング方法らしいですな。

4分のHIITということは、

20秒全力→10秒休むの30秒1セットなので、これを8セットやるだけ。
実質、1/3は休んでいるわけだから、辛いのは20秒x8=160秒でございます。

個人的にはジムにお金払って、長い時間トレーニングするのはちょっと。
と思っている派なので4分で出来るならと思って、取り入れています。

おわりに

いかがだったでしょうか。
今日は、米国基準の健康状態を図る方法を記事にしてみました。

1分間に41回、バーピーできましたか?

 

ちなみに日本人が入隊するためには、永住権ビザ(グリーンカード)の取得すれば入隊できるそうです。

 

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Comment

  1. つぼみファン より:

    4分間のHITは田畑プロトコルって奴ですね。
    2013年位では知る人ぞ知るトレーニングでした。

    http://nikutai-repride.com/wp/article-79/

    ↑のブログが良くまとまってます。

    個人的にはインターバルタイマーがないと、一人では実施できないと思います。
    ケトルベルスナッチで実施したことがあります。死ねます・・・・・

    余計なお話でした。

    • mosutoboi より:

      そうですそうです!タバタ式です(^^)

      私は、secondsというアプリを使っています。
      アップルウォッチにも対応しているので、手軽に4分HIIT出来るので重宝しています。

      ケルベルスナッチは初めて聞きました。
      動画見ただけですが、確かに死ねそうですね…笑

      でもバーピーより楽しそうです。
      41回出来るようになったら導入してみようかしら、、

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