米軍基準の健康状態があるか？を1分で調べる方法

2018年8月16日

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みっこ

　

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ドットサイト、スコープを愛しています。高卒で飲食店に就職→メーカー勤務→結婚→退職→ネットショップ開店→北海道に住みながら照準器専門店を運営しています。2018年は6000個以上の照準器をお客様にお届けしました。実銃用のドットサイト、スコープの話題を中心に呟きます。

自分の健康状態、気になりませんか？

普段から鍛えている人も、鍛えてない人も自分がどのくらいやれるか。

知りたいですよね。

今日は、1分で米軍基準の健康状態があるか調べる方法を紹介します。

その方法とは、非常に過酷なものでございました…。

↓

1分間で41回のバーピージャンプが出来るかどうか？

至ってシンプルな基準でございます。

バーピーが1分間に41回できたら、最高！

27回以下なら、もっと頑張れ！

ちなみに私がやると、12回でした。
41回ってマジかよ…

↑は黒人の男性と、白人の男性が、どっちが多くバーピー出来るか競い合う動画です。
もう、黒人の男性のバーピーが、白人の男性の2倍くらい早いの！

私もこんなふうに出来るようになりたい。
というわけで、トレーニング方法もちょっと調べてみた。

もっとも効率のいいバーピーの方法「HIIT」

HIITというトレーニングは、ランニングより、

• 脂肪を燃やす
• アンチエイジングに効果がある

と言われているトレーニングです。

HIITは、簡単に言うとインターバルトレーニングで、20秒全力で運動して、10秒休む。
を繰り返して行うトレーニング。

過去の実験では、60分のエアロビより4分のHIITの方が、体力も筋力も付くという研究データもあるくらい強力なトレーニング方法らしいですな。

4分のHIITということは、

20秒全力→10秒休むの30秒1セットなので、これを8セットやるだけ。
実質、1/3は休んでいるわけだから、辛いのは20秒ｘ8=160秒でございます。

個人的にはジムにお金払って、長い時間トレーニングするのはちょっと。
と思っている派なので4分で出来るならと思って、取り入れています。

おわりに

いかがだったでしょうか。
今日は、米国基準の健康状態を図る方法を記事にしてみました。

1分間に41回、バーピーできましたか？

ちなみに日本人が入隊するためには、永住権ビザ（グリーンカード）の取得すれば入隊できるそうです。